ЙОГА НИДРА
YOGA LAM & BOWLS MANIA

Responsive image

РАССЛАБЛЕНИЕ И ОСОЗНАННОСТЬ
*Йога-нидра, или йогический сон - это практика, которая одновременно является и практикой медитации, и медитативным состоянием. Ее можно назвать динамический сон или сон с осознанием.
*Концентрация на теле, дыхании вызывают эффект расслабления. Снижение стресса и физическое расслабление вызывают замедление мозговых волн. На этом этапе увеличивается количество альфа-, тета- и дельта-волн.
*На следующем этапе в центре внимания - внимательность и эмоциональное равновесие. Здесь усиливаются альфа-волны мозга, серотонин выделяется чаще, будет увеличиваться выделение дофамина.
*Тело продолжит переходить в более глубокое состояние альфа- и тета-волн мозга.
*Наконец, мозг перейдет в состояние дельта-волн. Это наиболее восстановительное состояние мозга, помогающее организму достичь необходимого отдыха.

*Глубокий отдых без сна (NSDR) обладает обширными преимуществами, включая:
*Улучшение долгосрочного режима сна
*Укрепление физического и психического здоровья.
*Способность лучше справляться с травмами и зависимостью
*Повышение общей устойчивости и эмоционального равновесия

Как проходит практика йога нидра:
Традиционно практикующие начинают с положения лежа на спине в позе шавасана с вытянутыми руками и ладонями. Глаза закрыты.
*Сеанс йога-нидры обычно начинается с осознания тела, физических ощущений тела, энергии, эмоций и мыслей и отдыха в открытом осознании.
*Инструктор предлагает сосредоточенность на отдельных частях тела, ощущая их по очереди.
*Конечная цель - сосредоточиться на каждой части тела и прочувствовать ее, прежде чем переходить к следующей части. После этого сосредоточенность на теле в целом.
*Способствует гармоничной интеграции всего организма.
Инструменты йога нидры:

*Вращение сознания
Посветите светом осознания на каждую часть тела.
Это внутреннее путешествие к ощущениям и переживанию того, что вы живы.
*Санскальпа - это больше, чем простое намерение. Это решение. Истинное желание сердца, приведенное в движение разумом.
*Самскары - это шаблоны ума, которые были проложены в результате многократного использования. укоренившиеся способы мышления, которые заставляют застревать в рамках и ограничениях. Йога-нидра решает эту проблему, открывая ум и рассматривая его как сад возможностей
*Внутренний ресурс - это все, что вызывает чувство спокойствия, безопасности и устойчивости.
Это может быть отказ от вредных привычек и улучшение ухода за собой. Поведенческие блокировки и т.д.

Проводник
💛 Мария Сарасвати
💛 Воскресенье 19:00
Длительность занятия 1 час
Место проведения: Yoga Lam & Bowls Mania Студия йоги и звукотерапии
Москва, проезд Серебрякова, д.2.к.1., этаж 9
рядом с метро Ботанический Сад (100 метров)
Запись на занятие: +7 (977)803-91-33, +7 (916)262-56-08
Yoga Lam & Bowls Mania Студия йоги и звукотерапии
РАСПИСАНИЕ YOGA LAM - ЗДЕСЬ =>>

Yogastudiolam@gmail.com

@yoga_lam_